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"Mastering others is strenght, mastering yourself is the true power." Lau Tzu

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The Noonday Demon

Em Portugal sob o titulo de O demónio da depressão e em brasileiro por O demónio do meio-dia, é uma verdadeira “biblia” sobre a depressão, escrito por Andrew Solomon, um verdadeiro escritor que sentiu, e continua a sentir, na pele o que é viver com depressão, com episódios aqui e ali ansiedade e ataques de pânico. Como este livro alia experiência na primeira pessoa como muita investigação fazendo uma resenha histórica e o mostrando o estado de arte da depressão um pouco por todo o mundo, passando por todos os estratos sociais, penso que deveria fazer parte da lista dos must to read para quem se interessa verdadeiramente por estes temas, seja para  se aceitar melhor ou compreender outro alguém.

Apesar de não falar de ansiedade de forma directa, a verdade é que me revi em muita da informação do livro. Foi-me, no final do meu processo terapêutico, indicado pelo meu psicólogo para melhor compreender o que se passava comigo. Na altura não me senti psicologicamente preparada para o ler e acabei por me esquecer. Foi só quando pensei começar em escrever um livro sobre a minha própria experiência sobre ansiedade que decidi que seria bom, não só ver o que já tinha sido escrito por um verdadeiro escritor sobre tema semelhante, como ter uma fonte de inspiração sobre como guiar esse mesmo livro.

Nunca cheguei a escrever nada, para além destes pequenos posts, mas o livro foi e tem sido uma “bíblia” e um bálsamo para a alma nos dias menos bons.

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Faz o melhor por ti

Os meus pais ofereceram-me este livro pelo Natal, que já está quase todo lido.

A Jessica, uma das actrizes da nossa praça, também passou por crises de ansiedade, ataques de pânico,…. e tal como eu procurou alternativas naturais à medicação. Podem ler a sua história neste livro, assim como em concreto o que faz diariamente para manter o equilibrio.

Eu rendi-me à medicação à cerca de dois meses atrás, mas não encontrei na mesma o resultado esperado. As alternativas postas foram: aumentar, trocar, para e encontrar alternativas. Eu decidi-me pela última e este livro talvez me ajude a encontrar o caminho.

Fica a sugestão!

“The real voyage of discovery consists not in seeking new landscapes, but in having new eyes”

Marcel Proust já dizia que a verdadeira viagem consistia, não em procurar por novas paisagens, mas em ver o mundo com outros olhos. Um dia destes ao folhear um livro de Mindfulness descobri como esta frase resume tão bem o que eu estou a viver neste momento.  E quase que me sinto grata (há dias que sinto mesmo, nos dias bons), pela TAG (transtorno de ansiedade generalizada) ter entrado na minha vida e me ter permitido esta capacidade de ganhar novos olhos, novas perspectivas, sobre as coisas, e, sobretudo, de pela primeira vez, mais do que conquistar novas “paisagens”, querer parar e saborear o que de tão belo há no aqui e no agora. Senti a necessidade de parar a maratona e de me sentar numa rocha a contemplar a paisagem.

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Poema em Linha Recta

(…) Todos os meus conhecidos têm sido campeões em tudo.

E (…) eu, que tenho sofrido a angústia das pequenas coisas ridículas,

Eu verifico que não tenho par nisto tudo neste mundo.

Toda a gente que eu conheço e que fala comigo

Nunca teve um ato ridículo, nunca sofreu enxovalho,

Nunca foi senão príncipe – todos eles príncipes – na vida…

Quem me dera ouvir de alguém a voz humana

Que confessasse não um pecado, mas uma infâmia;

Que contasse, não uma violência, mas uma cobardia!

Não, são todos o Ideal, se os oiço e me falam.

Quem há neste largo mundo que me confesse que uma vez foi vil?

Ó príncipes, meus irmãos,

Arre, estou farto de semideuses!

Onde é que há gente no mundo?

Então sou só eu que é vil e errôneo nesta terra? (…)

Álvaro de Campos

O preço da invulnerabilidade

Não só pró auto-ajuda (livros, palestras,….), mas quando vi os primeiros vídeos desta senhora – Bréne Brown (investigadora, tem uns TedTalks melhores que este), algo tocou dentro em mim e fez-me rever a minha vida e as minhas escolhas até este momento (tipo filme), e foi como algo se tivesse revelado.

Sei que este vai ser o tópico principal da consulta de hoje.

“You’ll never plow a field by turning it over in your mind.” ~ Irish Proverb

Não há melhores palavras para descrever como me sinto hoje, ou como funciona a minha cabeça. Prometo traduzir para português um dia destes. Fonte/Source: mindfulness 360

“Rumination: The Psychological Trap that Keep us Stressed, Anxious & Depressed.”  Ruth Baer

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4 Formas de praticar Mindfulness

Como relaxar! Comecei nestas andanças do mindfulness há pouco tempo, mas já consigo sentir algumas mudanças, principalmente nos meus padrões de sono.

 

Para legendas em português vão directamente ao youtube e escolham essa opção.

Neurogastro o quê?

Pode parecer que estômago, intestinos e cérebro nada têm a ver,  mas  o livro A Vida Secreta dos Intestinos (título original Darm Mit Charme), do qual me confesso fã, porque de uma forma simples, acessível e bem humorada, explica detalhadamente tudo sobre o tubo digestivo e a sua importância, me abriram as portas para descobrir que a gastrite crónica nervosa, afinal não era a única culpada do desconforto e dor aquando os níveis de stress sobem acima dos limites do razoável.

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